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アトピー性皮膚炎が悪化してしまう原因には色々ありますが
睡眠不足も悪化させてしまう大きな原因になるようです。

睡眠不足は悪循環に陥りやすい面があり、
アトピー改善のための障害にもなるのだとか。
アトピーを悪化をおさえるために必要なのは、
第一にかゆみを抑えることです。
かゆみのせいで睡眠不足になり、睡眠不足がさらに
アトピーを悪化させる、 といった悪循環に陥りがちで、
ここから抜け出す事が重要になるという事なんですね。


寝ている時に汗をかくとかゆみが増してしまう事があるので
寝ている間には汗をおさえるためにも、エアコンを適温にしておいてから
睡眠に入るようにするのも1つのポイントです。

良い眠りを得るためのその他のポイントとしては、
睡眠のリズムをつくることも大切だそう。
睡眠のリズムというのは、ノンレム睡眠とレム睡眠というもので、
深い睡眠と浅い睡眠を繰り返している事。

このリズムを作るために必要な事は
毎日同じ時間に起き、早起きして軽い運動をして体を起こすことや、
寝る時間も決めておいて、寝る前にはリラックスして寝る準備をしてから、
など、意識していなければおろそかにしがちなことですが
こういった毎日の生活のリズムから
睡眠のリズムも作られているのではないかと思いました。

その他、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かること、
カフェインやたばこやアルコールを避けること、
寝る前に食べ過ぎないこと、
2時間くらい前からは勉強や仕事をせずに静かに過ごすこと、
など、寝る前に気持ちも体もリラックスできるようにするのも、
睡眠のリズム作りには大切ですね。


 

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