アクアゲルマジェルの口コミや感想を紹介しています。アトピーや乾燥肌などの肌トラブルで悩んでいる人にオススメです。
アトピー性皮膚炎が悪化してしまう原因には色々ありますが
睡眠不足も悪化させてしまう大きな原因になるようです。
睡眠不足は悪循環に陥りやすい面があり、
アトピー改善のための障害にもなるのだとか。
アトピーを悪化をおさえるために必要なのは、
第一にかゆみを抑えることです。
かゆみのせいで睡眠不足になり、睡眠不足がさらに
アトピーを悪化させる、 といった悪循環に陥りがちで、
ここから抜け出す事が重要になるという事なんですね。
寝ている時に汗をかくとかゆみが増してしまう事があるので
寝ている間には汗をおさえるためにも、エアコンを適温にしておいてから
睡眠に入るようにするのも1つのポイントです。
良い眠りを得るためのその他のポイントとしては、
睡眠のリズムをつくることも大切だそう。
睡眠のリズムというのは、ノンレム睡眠とレム睡眠というもので、
深い睡眠と浅い睡眠を繰り返している事。
このリズムを作るために必要な事は
毎日同じ時間に起き、早起きして軽い運動をして体を起こすことや、
寝る時間も決めておいて、寝る前にはリラックスして寝る準備をしてから、
など、意識していなければおろそかにしがちなことですが
こういった毎日の生活のリズムから
睡眠のリズムも作られているのではないかと思いました。
その他、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かること、
カフェインやたばこやアルコールを避けること、
寝る前に食べ過ぎないこと、
2時間くらい前からは勉強や仕事をせずに静かに過ごすこと、
など、寝る前に気持ちも体もリラックスできるようにするのも、
睡眠のリズム作りには大切ですね。
PR
最新記事
(07/04)
(05/13)
(05/13)
(04/30)
(04/13)
プロフィール
HN:
アクアゲルマジェル 乾燥肌改善
性別:
非公開
リンク
P R